一、精准防护，构建皮肤“防护盾”

 

　　紫外线是日光性皮炎的主要诱因，因此防晒是日常管理的核心。建议选择广谱防晒霜，出门前20分钟均匀涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位，每2小时补涂一次。物理遮挡同样重要：宽檐帽可遮挡面部的紫外线，UPF50+的防晒衣能过滤99%的UV辐射，太阳镜用以保护眼周皮肤。避免在紫外线最强时段外出，若需长时间户外活动，可寻找树荫或使用遮阳伞。

 

　　二、温和护理，修复皮肤屏障

 

　　皮肤屏障受损会加重紫外线敏感，因此日常清洁需避免过度去角质或使用碱性皂基产品。选择含有神经酰胺、透明质酸的温和洁面乳，减少对皮肤的刺激。保湿是修复屏障的关键，每日早晚使用无香精、无酒精的保湿霜，尤其注意涂抹于鼻翼、耳后等易忽略部位。若皮肤出现干燥脱屑，可短期使用含1%氢化可的松的弱效激素药膏缓解炎症，但需遵医嘱控制使用时长。

 

　　三、饮食调理，增强皮肤抵抗力

 

　　某些食物中的光敏物质可能诱发或加重症状，如芹菜、香菜、柑橘类水果等。患者可记录饮食与发作的关系，若发现特定食物与皮疹相关，可暂时减少摄入。同时，补充富含抗氧化物质的食物有助于抵抗紫外线损伤：深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）中的花青素、坚果中的维生素E、深海鱼中的Omega-3脂肪酸，均能辅助修复皮肤细胞。每日饮用1500-2000毫升水，保持皮肤水分充足，也能降低炎症风险。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：日光性皮炎的管理需长期坚持，若出现严重水肿、水疱或发热等全身症状，应及时就医。定期复诊可帮助医生评估防护效果，调整治疗方案，让患者更从容地享受阳光生活。