首先，我们要注意保持头皮的干爽。热天出汗是不可避免的，但头皮汗水的蒸发会导致局部温度升高，进而加重头发瘙痒的症状。因此，经常洗头以保持头皮清洁是舒缓头发瘙痒的基本步骤。在选择洗发水时，可以选择含有温和植物成分的产品，并尽量选用温和型洗发水，避免使用过于刺激性的化学成分。洗头时应注重头皮的清洁，用指腹轻轻按摩头皮，以促进血液循环，并可选择专门针对瘙痒肌肤的护发产品，如含有天然薄荷、迷迭香等成分的洗发水和护发素。

 

　　其次，我们要注意调节饮食。过多的辛辣食物会导致身体内部产生热感，引起毛孔扩张和头发瘙痒。因此，在夏天可以适量减少吃辣的食物，并增加摄入一些清凉的食物，如水果、蔬菜等，以帮助降低体温。另外，多喝水也是非常重要的，可以帮助排除体内的毒素和废物，保持体内的水分平衡，减轻头发瘙痒的症状。

 

　　此外，我们还可以采取一些外部护理措施。在头发瘙痒的时候，可以用冷水轻轻冲洗头皮，以缓解症状，并避免使用过热的水洗头，以免加重头发瘙痒的症状。同时，我们还可以选择使用一些头皮舒缓剂或精油来减轻头发瘙痒的不适感。例如，茶树油具有抗菌消炎的功效，能够有效缓解头皮瘙痒。将适量的茶树油滴在手心，然后轻轻按摩头皮，将茶树油均匀涂抹在头发上。另外，迷迭香精油、薄荷精油等也可以起到类似的作用，可根据个人喜好选择使用。

 

　　另外，如果头发瘙痒的症状较为严重无法自行缓解，建议及时就医。医生可根据具体病情，进行进一步的诊断和治疗。例如，可能存在头皮炎症、真菌感染或过敏性皮炎等疾病，需要采取药物治疗或其他特殊护理方法来缓解头发瘙痒。

 

　　南京肤康皮肤研究所提醒，针对人一热头发就痒的情况，我们应尽可能避免过热的环境和饮食，保持头皮的干爽和清洁，适时采用一些外部护理措施，必要时就医进行进一步的检查和治疗。只有综合护理，才能有效缓解头发瘙痒，保持头皮的健康和舒适。